domingo, 12 de marzo de 2017

«Напутствие».

Автором текста является Макс Эрманн (Max Ehrmann), поэт и адвокат из штата Индиана (США). Он жил с 1872 по 1945 год. В своем дневнике Макс написал: «Я бы хотел, если у меня это получится, оставить после себя подарок – небольшое эссе, проникнутое духом благородства». Где-то в конце 20 годов он как раз и создал «Напутствие».
Около 1959 года ректор церкви Св. Павла в Балтиморе добавил эту поэму в папку текстов для своего прихода. При этом надпись на папке гласила: «Старая церковь Св. Павла, 1962 г.» (В 1962 году она была основана).
Прихожане церкви передавали эту папку друг другу. В 1965 года один из гостей прихожанина увидел этот текст и заинтересовался. Он посчитал, что «Напутствие» представляет собой поздравительную открытку на Рождество. А так как текст лежал в папке «Старая церковь Св. Павла, 1962 г.», гость посчитал что в этом году в этой церкви текст и был найден.
Так родилась легенда.
Среди суеты и шума иди с миром по жизни своей; и помни о том, что можно покой в тишине обрести.
По возможности, без лишних уступок, сохраняй хорошие отношения с всеми.
Правду говори спокойно и ясно; и других выслушивай, так как даже дуракам и невеждам есть, что сказать.
Избегай крикунов и агрессивно настроенных людей; они лишь раздражают дух твой.
Если станешь сравнивать себя с другими, тщета и горечь могут овладеть тобой, ибо всегда найдутся те, кто будет либо лучше, либо хуже тебя.
Радуйся достижениям и планам своим. Стремись к успеху, пусть даже скромному; лишь он один — твоё подлинное достояние в этом изменчивом мире.
Будь осторожен в делах своих, так как мир полон мошенничества. Но не позволяй обману скрыть от тебя добродетели: многие стремятся к высоким идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.
Будь самим собой. А в особенности, не демонстрируй притворной привязанности. Также не будь циничным, когда имеешь дело с любовью, поскольку среди скуки и разочарований лишь она одна, подобно траве, возрождается вновь и вновь.
С благодарностью принимай течение времени и без сожалений расставайся с тем, что радовало тебя в молодости.
Развивай силу духа, чтобы была она тебе защитой от ударов судьбы. Но не позволяй тёмным мыслям овладеть тобой. Усталость и одиночество порождают множество страхов.
Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе.
Ты, подобно деревьям и звёздам, рождён Вселенной. И у тебя есть право быть здесь. Осознаёшь ты или нет, но Вселенная развивается так, как надо.
Поэтому живи в мире с Богом, каким бы ты его себе ни представлял. И чем бы ты ни занимался, и каковы бы ни были твои устремления, среди шума и неразберихи сохраняй покой в душе своей. Несмотря на фальшь, тяжкий труд и несбывшиеся мечты, наш мир всё же прекрасен.

Не унывай. И постарайся быть счастливым.

Комплекс Петера Акста для растяжки мышц


Упражнения на растяжку поддерживают эластичность мышц и защищают от травм в быту. С двадцатого года жизни эластичность связок и суставов начинает снижаться. Если ничего не предпринимать, человек становится все менее гибким.
Чем мы старше, тем больше нас ограничивает эта неподвижность в бытовых ситуациях. С помощью этих упражнений эластичность и подвижность можно сохранить.
При выполнении упражнений соблюдайте следующие условия.
Растягивайте мышцы только тогда, когда они разогреты. Холодные мышцы легко повредить.
Делайте растяжку медленно и бережно. Никогда не пробуйте растянуть мышцы с усилием. При выполнении упражнений не должно появляться болевых ощущений.
Выполняйте каждую растяжку в течение 30 секунд.
Выполняйте каждое упражнение дважды.
Во время растяжки дышите спокойно и равномерно. Это расслабляет чувства и мышцы.
После каждой растяжки делайте минутную паузу.
1. Растяжка плечевых мышц, боковых мышц спины и мышц задней поверхности плеча
Встаньте ровно. Положите одну руку на затылок. Другой рукой мягко надавите на локоть. Медленно тяните этот локоть по направлению к другой руке. Держите напряжение около 30 секунд. Если вы выполнили упражнение правильно, то почувствуете легкое растяжение задней поверхности плеча, а также по бокам в области плеч и спины. Повторите то же упражнение с другой рукой. Повторите весь процесс еще раз.
2. Растяжка грудных мышц
Встаньте прямо и вытяните обе руки горизонтально перед грудью. Руки должны быть направлены параллельно к полу, следите за тем, чтобы ладони были повернуты в пол. Теперь согните локти и отведите руки назад, пока локти не окажутся позади корпуса. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение еще раз.
3. Растяжка кистевых суставов
Вытяните руки над головой и сложите ладони в «молитве». Кончики пальцев указывают вверх. Приведите сложенные руки к голове, а затем вплотную к груди, пока не ощутите легкое растяжение в кистевых суставах и предплечьях. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
4. Растяжка бедер и ягодиц
Сядьте прямо на стул со спинкой. Положите левую ступню на бедро правой ноги. Обхватите одной рукой лодыжку, а другой рукой колено, и осторожно, медленно потяните ногу по направлению к верхней части корпуса, пока не ощутите легкое напряжение в бедре и ягодицах. Удерживайте это положение около 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
5. Растяжка мышц бедра
Встаньте перед стулом, держите ноги на ширине плеч. Обопритесь левой рукой на спинку, согните правую ногу назад и захватите правой рукой носок согнутой ноги. Медленно и осторожно потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете легкое натяжение в правом бедре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
6. Растяжка икроножных мышц
Встаньте за стулом со спинкой и обопритесь руками на спинку. Выпрямите правую ногу как можно дальше назад, пятка при этом должна касаться пола. Затем сгибайте левую ногу, пока не почувствуете натяжение в икре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.
ВОПРОС – РЕБРОМ
Оправданы ли усилия, потраченные на фитнес?
Вы наверняка много слышали и читали , что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит два (!) года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно и стоит усилий. Однако американский кардиолог Якоби подсчитал: время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия? Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких, как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.
ИЗ ДОСЬЕ «КП»
Петер АКСТ, 76 лет. Доктор медицины, профессор университета прикладных наук Фульды (Германия), специалист по геронтологии и психологии. Автор ряда книг по укреплению здоровья. По молодости увлекался бегом на длинные дистанции, был членом президиума немецкой федерации легкой атлетики.Но позже отказался от длительных тренировок на выносливость.

domingo, 5 de marzo de 2017

Дрожжи для рассады: палочка-выручалочка для дачника Сайт про дачу

В чем же польза дрожжей для огородных культур? Благотворное воздействие грибов раскрывается следующим образом: Это источник полезной бактериальной микрофлоры. Стимуляция роста. Выносливость и крепость растений. Лучшая пикировка и развитие рассады. Более быстрое и качественное укоренение. Общие принципы полива и мои лучшие рецепты У каждого дачника есть свои секреты, я же поделюсь теми, которые проверила и использую сама: Удобрение для рассады вносится в прогретый почвенный слой. Это обеспечит все условия для нормальной деятельности дрожжей. Материал лучше использовать в весенний период: во время пикировки и пересаживания рассады на постоянный участок. Средство уменьшает содержание в почве калия. Чтобы этого не произошло, подкормка должна сочетаться с внесением золы или других калийных удобрений. А теперь – мои рецепты, которые я давно применяю на своей даче. Мои огородные питомцы очень даже рады такой, фактически, бражке. И откликаются на угощение отменными урожаями. Приготовление раствора с «живыми дрожжами»: Дрожжи (1 кг) заливаются 5 л воды (можно взять меньшее количество воды и дрожжей). Средство оставляется до полного растворения. Перед поливом смесь дополнительно разбавляется водой, с соблюдением соотношения 1:10. Приготовление раствора с сухими дрожжами: Сухой материал (100 г) заливается десятью литрами воды. В смесь добавляется 50 г сахара. Все настаивается два часа и дополнительно разбавляется водой (1:5). Традиционные рецепты принято использовать для удобрения рассады овощных культур, ягодных кустарников, плодоносящих деревьев, цветников. Питательная настойка Рецепт используется для подкормки томатов и картофеля. Для приготовления берётся 100 г дрожжей и три литра воды. Оба компонента соединяются со 150 г сахара-песка. Раствор тщательно перемешивается, накрывается марлевой ветошью и настаивается в течение семи суток. Готовый препарат разбавляется водой (250 мл на 10 л) и применяется как удобрение по 1 л под каждый куст рассады или взрослого растения. В сезон достаточно провести 2-3 полива. Яндекс.Директ Получит ли Украина море Крыма Эксперты о перспективах иска Украины по Крыму. Подробнее на Заголовки.ру 18+ zagolovki.ru Спасибо, объявление скрыто. Защита земляники Следующее средство позволит защитить культуру от развития серой гнили. Свежие дрожжи в количестве, равном 100 г, растворяются в 10 л воды. Клубника поливается полученным составом в прикорневом участке. Рецепт для стимуляции роста растений Можно ли использовать препарат для роста садовых культур? Это просто необходимо! Средство хорошо использовать для удобрения перцев, капусты, огурцов. В трёхлитровую банку наливается тёплая вода, куда помещается 12 г сухих дрожжей. Смесь перемешивается и соединяется с сахарным песком (достаточно взять 100 г). Средство настаивается семь суток, смешивается с 10 л воды и используется как питательная подкормка после основного полива. Кстати, раз уже вспомнила про полив, захотела отметить, что весной купила шланг Xhose и очень довольна – новинка на самом деле удобна и компактна в хранении. Как удобрить дрожжами томатные культуры Рассада при помощи дрожжей становится крепкой, на ней развиваются плотные, мясистые листья. Молодые томаты целесообразно обрабатывать не более двух раз за сезон. В обратном случае кусты могут погибнуть. Сайт про дачу