Cómo hacer un hummus perfecto

Muy fácil y rápido de preparar, es una excelente opción para deleitar a los invitados en la picada

El hummus es una crema de puré de garbanzos típica de la cocina árabe. Hace unos pocos años era una preparación muy poco conocida pero hoy, sin embargo, es muy consumida en Europa, y cada vez más conocida en América Latina. Tiene muchas variaciones y formas de prepararse, pero aquí le mostramos su receta básica.
Ingredientes:

• 350 g de garbanzos cocidos
• 2 dientes de ajo
• 1 limón
• Pimienta negra
• Aceite de oliva
• Pimentón dulce
• 100 g de semillas de sésamo

Preparación:
Escurrir bien los garbanzos y colocarlos en una procesadora. Añadir los dientes de ajo pelados y un chorrito de aceite de oliva. Procesar todo hasta obtener una crema uniforme.
Una vez se forme la crema, agregar sal y pimienta a gusto y volver a procesar.
En este momento se agrega la pasta de sésamo conocida como tahini. Dado que en nuestro país no es fácil de encontrar, se puede elaborar colocando unos 80 g de semillas de sésamo y un chorrito de aceite de oliva en un mortero, y triturando hasta conseguir una pasta uniforme. Luego se agrega un chorro más de aceite y un toque de jugo de limón para que tome textura cremosa.
Una vez terminado el tahini, agregar al hummus poco a poco e ir mezclando a mano.
A la hora de presentarlo, espolvorear con el resto de las semillas de sésamo, un toque de pimentón rojo, aceite de oliva, un poco de jugo de limón y, opcionalmente, unas hierbas aromáticas como romero o cilantro.

Солевые повязки исцеляют даже от рака

Результат шокирует!

Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, он не просто забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой.
Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах, иногда при мастопатиях, ушибах. Ещё солевые ванны, промывание носа, протирание солевым раствором лица от морщин, промывание пазух носа… Это всё проверено и работает!
Данный рассказ был найден в старой газете. Речь в нём идёт об удивительных целительных свойствах соли, которую применяли ещё во время второй мировой войны для лечения раненых солдат.

Пишет медсестра, непосредственно принимающая участие в боевых действиях

Во время Великой Отечественной войны я работала старшей операционной сестрой в полевых госпиталях с хирургом И. И. Щегловым. В отличие от других врачей, он успешно применял при лечении раненых гипертонический раствор поваренной соли.
На обширную поверхность загрязненной раны он накладывал рыхлую, обильно смоченную солевым раствором большую салфетку. Через 3-4 дня рана становилась чистой, розовой, температура, если была высокой, опускалась почти до нормальных показателей, после чего накладывалась гипсовая повязка. Спустя 3-4 дня раненых отправляли в тыл. Гипертонический раствор работал прекрасно — у нас почти не было смертности. Лет 10 спустя после войны, я воспользовалась методом Щеглова для лечения собственных зубов, а также кариеса, осложненного гранулемой. Удача пришла уже через две недели.
После этого я стала изучать влияние солевого раствора на такие болезни, как холецистит, нефрит, хронический аппендицит, ревмокардит, воспалительные процессы в легких, суставной ревматизм, остеомиелит, абсцессы после инъекции и так далее. В принципе это были отдельные случаи, но каждый раз я получала положительные результаты. Позже я работала в поликлинике и могла бы рассказать о целом ряде довольно трудных случаев, когда повязка с солевым раствором оказывалась более эффективной, нежели все прочие лекарства. Нам удавалось излечивать гематомы, бурсит, хронический аппендицит.

Дело в том, что солевой раствор обладает абсорбирующими свойствами и вытягивает из ткани жидкость с патогенной флорой.

Однажды во время командировки в район я остановилась на квартире. Дети хозяйки болели коклюшем. Они беспрерывно и мучительно кашляли. Я наложила им на спинки на ночь солевые повязки. Через полтора часа кашель прекратился и до утра не появлялся. После четырех повязок болезнь исчезла бесследно.
Однажды хирург предложил мне попробовать солевой раствор при лечении опухолей. Первым таким пациентом оказалась женщина с раковой родинкой на лице. Она обратила на эту родинку внимание полгода назад. За это время родинка побагровела, увеличилась в объеме, из нее выделялась серо-бурая жидкость. Я стала делать ей солевые наклейки. После первой же наклейки опухоль побледнела и уменьшилась. После второй еще больше побледнела и как бы сжалась. Выделения прекратились. А после четвертой наклейки родинка приобрела свой первоначальный вид. С пятой наклейкой лечение закончилось без оперативного вмешательства.
Затем была молодая девушка с аденомой грудной железы. Ей предстояла операция. Я посоветовала больной до операции поделать солевые повязки на грудь в течение нескольких недель. Представьте, операция не потребовалась. Через полгода у нее же образовалась аденома на второй груди. И вновь она вылечилась гипертоническими повязками без операции. Я встретила ее через девять лет после лечения. Она чувствовала себя хорошо и о болезни своей даже не вспоминала.
Я могла бы и дальше продолжать истории чудесного излечения с помощью повязок с гипертоническим раствором. Могла бы рассказать о преподавателе одного из курских институтов, который после девяти солевых прокладок избавился от аденомы предстательной железы.
Женщина, страдавшая белокровием, после того, как на ночь надевала солевые повязки — блуза и брюки в течение трех недель, вновь вернула себе здоровье. И подобных случаев множество

Практика применения солевых повязок

1. Поваренная соль в водном растворе не более 10 процентов — активный сорбент. Она вытягивает из больного органа все нечистоты. Но лечебный эффект будет только в том случае, если повязка воздухопроницаемая, то есть гигроскопична, что определяется качеством используемого для повязки материала.
2. Солевая повязка действует локально — только на больной орган или на участок тела. По мере поглощения жидкости из подкожного слоя в него поднимается тканевая жидкость из более глубоких слоев, увлекая за собой все болезнетворные начала: микробов, вирусов и органические вещества. Таким образом, во время действия повязки в тканях больного организма происходит обновление жидкости, очищение от патогенного фактора и, как правило, ликвидация патологического процесса.
3. Повязка с гипертоническим раствором поваренной соли действует постепенно. Лечебный результат достигается в течение 7-10 дней, а иногда и более.
4. Использование раствора поваренной соли требует известной осторожности. Скажем, я бы не советовала применять повязку с раствором концентрации свыше 10 процентов. В некоторых случаях лучше даже 8-процентый раствор.

Возникнет вопрос: куда же смотрят врачи, если повязка с гипертоническим раствором так эффективна, почему этот метод лечения не применяется широко? Всё очень просто — врачи находятся в плену медикаментозного лечения…

Фармацевтические фирмы предлагают все новые и новые и более дорогие лекарства. К сожалению, медицина — это тоже бизнес. Беда гипертонического раствора состоит в том, что он слишком прост и дешев. Между тем жизнь меня убеждает в том, что такие повязки — великолепное средство в борьбе со многими недугами.
При насморке и головных болях я накладываю круговую повязку на лоб и затылок на ночь. Через час-полтора насморк проходит, а к утру исчезает и головная боль. При любых простудных заболеваниях применяю повязки при первых же признаках. А если все же упустила время и инфекция успела проникнуть в глотку и бронхи, то делаю одновременно полную повязку на голову и шею (из 3-4 слоев мягкого тонкого полотна) и на спину (из 2 слоев влажного и 2 слоев сухого полотенца) обычно на всю ночь. Излечение достигается после 4-5 процедур. При этом я продолжаю работать.
Несколько лет назад ко мне обратилась родственница. Ее дочь страдала от острых приступов холецистита. В течение недели я ей прикладывала хлопчатобумажное полотенце — повязку на больную печень. Складывала его в 4 слоя, смачивала в солевом растворе и оставляла на всю ночь. Повязка на печень накладывается в границах: от основания левой грудной железы до середины поперечной линии живота, и в ширину — от грудины и белой линии живота спереди до позвоночника сзади.
Бинтуется плотно одним широким бинтом, туже — на животе. Через 10 часов повязка снимается и на ту же область на полчаса накладывается горячая грелка. Делается это для того, чтобы в результате глубокого прогревания расширить желчные протоки для свободного прохождения в кишечник обезвоженной и сгустившейся желчной массы.
Грелка в данном случае обязательна.
Хотите — верьте, хотите — нет, но 4-слойная солевая повязка из хлопчатобумажного полотенца, наложенная на обе грудные железы на 8-9 часов на ночь, помогла женщине избавиться за две недели от рака грудных желез.
Моя знакомая с помощью солевых тампонов, наложенных прямо на шейку матки часов на 15, справилась с раком шейки матки. После 2 недель лечения опухоль истончилась в 2-3 раза, стала мягче, рост ее прекратился. Такой она осталась до настоящего времени.

Солевой раствор можно использовать только в повязке, но ни в коем случае не в компрессе.

Концентрация соли в растворе не должна превышать 10%, но и не опускаться ниже 8%.
Повязка с раствором большей концентрации может привести к разрушению капилляров в тканях, в области наложения. Очень важен выбор материала для повязки. Он должен быть гигроскопичен. То есть легко промокаем и без всяких остатков жира, мазей, спирта, йода. Недопустимы они и на коже, на которую накладывается.

Повязка

Лучше всего использовать льняную и хлопчатобумажную ткань (полотенце), многократно бывшую в употреблении и не однажды стиранную. В конечном счете, можно воспользоваться и марлей. Она складывается в 8 слоев. Любой другой из указанных материалов — в 4 слоя. При наложении повязки раствор должен быть достаточно горячим.
Выжимать повязочный материал следует средне, чтобы он был не очень сухим и не очень влажным. На повязку ничего не накладывать. Прибинтовать ее бинтом или прикрепить лейкопластырем — и все.
При различных легочных процессах (исключается при кровотечениях из легких) повязку лучше накладывать на спину, но при этом надо точно знать локализацию процесса. Бинтовать грудную клетку достаточно плотно, но не сдавливать дыхание.
Живот бинтовать как можно туже, ибо за ночь он освобождается, повязка становится свободной и перестает действовать. Утром, после снятия повязки, материал нужно хорошо прополоскать в теплой воде. Чтобы повязка лучше прилегала к спине, я на влажные ее слои кладу между лопатками валик на позвоночник и бинтую его вместе с повязкой.
Вот, собственно, и все, чем хотелось бы поделиться. Если вы не смогли решить проблему в медицинских учреждениях, попробуйте воспользоваться солевыми повязками. Метод этот вовсе не какая-то сенсация. Он просто-напросто был хорошо забыт.

Как правильно приготовить 10% солевой раствор?

Вот описание рецепта:

1. Взять 1 литр кипяченой, снежной или дождевой или дистиллированной теплой воды.
2. Положить в 1 литр воды 90 гр столовой соли (то есть 3 столовой ложки без верха). Тщательно размешать. Получился 9-процентный солевой раствор.
3. Взять 8 слоев марли, отлить часть раствора и подержать в нем 1 минуту 8 слоев марли. Слегка отжать, чтобы не текло.
4. Положить 8 слоев марли на больное место. Сверху положить обязательно кусок из чистой бараньей шерсти. Сделать это перед сном.
5. Прибинтовать всё хлопчато-бумажной тканью или бинтом, не применяя полиэтиленовых прокладок. Держать до утра. Утром все снять. А на следующую ночь все повторить.

Этот удивительно простой рецепт лечит многие болезни, вытягивает токсины от позвоночника до кожи, убивает все инфекции.

Лечит:

• внутренние кровоизлияния,
• тяжелые внутренние и внешние ушибы,
• внутренние опухоли и гангрены,
• растяжении связок, воспаления суставных сумок и другие воспалительные процессы в организме.

Пользуясь этим рецептом несколько моих знакомых спасли себя от внутреннего кровоизлияния, тяжелого ушиба, воспалительных процессов в коленной суставной сумке, заражения крови, смертельного исхода при кровоизлиянии в ногу при глубокой ножевой ране, простудного воспаления шейных мышц…
Хочется, чтобы медсестра, пославшая в газету этот рецепт, и профессор, лечивший солдат на фронте этим способом, долго-долго здравствовали. Низкий им поклон. И хочется, чтобы этим рецептом воспользовались многие-многие остро нуждающиеся в наше тяжелое время, когда дорогие медицинские услуги не под силу пенсионерам.

Секрет здоровья и долголетия в… семенах подсолнуха

Результат уже через месяц, а здоровье — в течение всей жизни!

Подсолнух – весьма распространенное растение, содержащее колоссальное количество витаминов и микроэлементов. Но особую ценность он имеет в виде проросших ростков. Только представьте в таком виде это настоящий кладезь витаминов (С, Е, В), микроэлементов (фосфор, селен, магний, йод, калий, фтор), ненасыщенных жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая), клетчатки, белков, углеводов и, конечно же, жирного масла.
Проросшие семена подсолнуха просто обязаны присутствовать в рационе питания. Крайне важно проращивать семена правильно. А вот употреблять их можно к любому овощному салату. Такая добавка способна отрегулировать холестериновый обмен, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить нервную систему и иммунитет, благотворно повлиять на зрение, мозговую активность, память. И главное, ученые доказали, что проросшие ростки подсолнуха способны замедлить процесс старения!

Сохраните себе этот рецепт, ведь он подарит здоровье вам и вашим близким.
Берем 5 столовых ложек сырых, подсушенных семян подсолнуха. Засыпаем их в неглубокую емкость и заливаем чистой родниковой водой, чтобы поверхность семян была полностью покрыта. Закрываем крышкой и ставим в темное место на сутки. Затем сливаем воду, промываем и уже без воды оставляем в закрытом виде еще на сутки. За это время семена проклевываются. Высаживаем их в контейнер с землей, регулярно поливаем в умеренном количестве в течение 5 дней. Этого времени достаточно, чтобы появились зеленые ростки. Их и нужно использовать в салат, врезав под корень.
Этот рецепт из расчета на сутки. Землю каждый раз менять не нужно. Это можно делать дважды в год. За раз лучше высеивать 2-х дневное количество семян. За это время у вас будут подготавливаться к высадке новые. Вот такой вот непрерывный процесс, уже спустя месяц обеспечит ощутимый результат по здоровью и самочувствию.
Важный момент: проросшие семена – это натуральный источник глютена. Если у вас наблюдается непереносимость глютена, эта методика не для вас. Кроме того, добавка не используется при язве. И не стоит заправлять салат с ростками йогуртом, лучше использовать растительное мало, чтобы не спровоцировать излишний метеоризм. Будьте здоровы!

Exfoliante con café para reducir la celulitis

La cafeína y antioxidantes en el café son moderadamente eficaces para mitigar la aparición de la celulitis a corto plazo. Como estimulante, la cafeína en el café dilata los vasos sanguíneos, lo que tonifica temporalmente y tensa los tejidos.

Exfoliante con café para reducir la celulitis

El café, aumenta la circulación y reduce la retención de líquidos, los cuales también pueden ayudar a suavizar el aspecto arrugado de la celulitis. Los antioxidantes del café pueden ayudar a liberar toxinas, lo que no sólo es útil para la celulitis, pero para una piel sana en general. Para esta receta, siempre usa café molido fresco para maximizar los beneficios, ya que tiene más antioxidantes y cafeína que el café molido usado.
Y recuerda, siempre acompaña tus recetas de belleza que se aplican sobre la piel, con una dieta rica en alimentos saludables, como frutas y vegetales frescos, tomar el agua necesaria y eliminando, además, los alimentos procesados que causan la celulitis, como harinas blancas, gaseosas o refrescos de cola, embutidos, azúcar blanca, edulcorantes artificiales y trata de reducir la sal en tus alimentos.

Procedimiento para fabricar el exfoliante de café

1. Mezclar 1/4 taza de café molido con 3 cucharadas de agua caliente y dejar reposar la mezcla durante 10 minutos para absorber el agua y forman una pasta. Luego, mezcle 2 cucharadas de aceite de oliva para ayudar a pegar el café molido. (Esto hará que sea más fácil de untar sobre la piel, y ofrecer efectos hidratantes adicionales.)
2. Antes de aplicar la mezcla, limpia el área con el problema de celulitis en una ducha caliente, a continuación, aplicar el exfoliante masajeando con movimientos circulares de dos a cuatro minutos con las manos o un toallita.
3. Enjuaga con agua tibia para eliminar todos los restos, luego secar a palmaditas e hidratar si se desea.

НИКОГДА не кипятите одну и ту же воду несколько раз

Как часто мы ставим чайник, чтобы нагреть воду, и потом забываем о ней, потому что начался любимый сериал или появились какие-то неотложные дела? Тем временем вода остывает, и поэтому мы кипятим ее по второму кругу. Но знаете ли вы, что происходит с водой при повторном кипячении?
Несмотря на то, что это очень важная тема, её почему-то игнорируют на уроках биологии или химии. Когда вода закипает, её состав меняется. И обычно это идет только на пользу, поскольку из нее испаряются вредные летучие соединения. Именно поэтому кипяченая вода считается пригодной для питья и безопасной.

Тем не менее, если вода кипит слишком долго или кипятится не первый раз, то ее химический состав изменяется в худшую сторону. Таким образом, вместо того, чтобы испаряться, многие опасные вещества накапливаются.
К ним относится мышьяк, нитраты и фторид. Даже изначально полезные минералы могут стать вредными, если их накопится большое количество, как например, соли кальция, которые могут привести к образованию камней в почках.
Вредное воздействие воды на организм человека при повторном кипячении:

1. Мышьяк

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что «питьевая вода представляет собой наибольшую угрозу для здоровья населения из-за мышьяка».
Воздействие мышьяка на организм может привести к интоксикации, которая, в зависимости от силы воздействия, может постепенно развиться в серьезные последствия.
Потенциальные последствия интоксикации мышьяком включают желудочно-кишечные симптомы, диабет, периферическую невропатию, заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную дисфункцию, заболевания кожи и даже рак.

2. Нитраты

Естественно, нитраты есть во всем на нашей планете: они находятся в почве, воде и воздухе. Но если это химическое вещество используется в качестве пищевой добавки, например, в мясе, или если оно подвергается воздействию высоких температур, как в случае с кипящей водой, оно становится весьма опасным.
Высокие температуры преобразуют нитраты в нитрозамины, которые являются канцерогенными веществами.
Нитраты тесно связаны с различными видами рака, включая рак яичников, толстой кишки, мочевого пузыря, поджелудочной железы, пищевода и желудка, а также многих других заболеваний, таких как лейкемия и неходжкинская лимфома.

3. Фтор

На спорную тему влияния фтора на организм и его присутствия в питьевой воде было проведено много исследований. Но факт остается фактом: входящий в химический состав воды фторид представляет собой потенциальную опасность для вашего здоровья.
По данным Гарвардского университета, которые были получены в 27 исследованиях, проводимых в течение 22 лет, воздействие фтора приводит к неблагоприятным последствиям в плане когнитивного развития у детей.
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Environment Health Sciences»,  фтор в питьевой воде приводит к снижению уровня IQ у детей. В другом эксперименте, проводимом в 2013 году, было установлена взаимосвязь фтора со снижением уровня рождаемости у подопытных мышей.

Batido de avena, canela y piña para reforzar los ligamentos y tendones en las rodillas

Lo sabemos, la avena es un alimento muy fácil de conseguir, y no es una novedad de que esta, nos aporte numerosos beneficios los cuales conocemos algunos pero quizás no todos; y al mismo tiempo se da el caso de que hay muchas personas que conocen casi nada acerca de ella.
Recientes estudios muestran los cuantiosos beneficios que la avena contiene y que puede ayudarnos a prevenir enfermedades cardiacas con tan solo 60gr al día. Por lo que empezar a incluir la avena en tu dieta te ayudará a cambiar tu estilo de vida, y como primer beneficio te ayudará a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, previniendo así la dislipidemia, la cual ocasiona dicha enfermedades cardiacas.
Beneficios de tomar agua de avena

• Contiene betaglucanos, antioxidantes y fibra soluble.
• Contiene proteínas.
• Protege el corazón.
• Cuida tu figura.
• Es depurativa.
• Limpia el intestino.
• Es anticancerígena.
• Ayuda a regular el metabolismo.
• Aporta energía.

Tan si fuera poco ayuda a quemar grasa abdominal y desintoxica tu cuerpo. Por lo que a al momento de bajar de peso la debes incluir en tu dieta alimenticia. Sentirás mayor saciedad por lo que no tendrás que comer más de la cuenta.Estarás siempre nutrido debido a sus minerales y proteínas y al mismo tiempo estarás depurado pues regulará tu intestino e irás mejor al baño.
Ingredientes

• Una taza de avena orgánica (sin gluten).
• Una cucharadita de vainilla.
• 6-7 tazas de agua.
• Un palito de canela o una cucharada de canela en polvo.
• Stevia al gusto.
• Hielo al gusto.
• Piña al gusto

¿Cómo lo vamos a preparar?
Lo primero es que vamos a dejar remojar la avena una hora antes de hacer el agua de avena. Luego la licuaremos cuando este suave; añadiremos la canela, vainilla, stevia y una taza de agua; cuando ya esté todo bien licuado, colaremos para retirar el exceso de los restos de la avena. Verteremos en una jarra y le agregaremos las tazas de agua restantes.
Tomaremos esta agua de avena por las mañanas y antes de cenar para sentirnos más llenos y evitar comer en exceso.

Cómo quedarse dormido en 60 segundos

Dormir lo suficiente es fundamental para tu salud. Tu cuerpo realiza un conjunto de procesos diferentes cuando está dormido y estos son esenciales para su renovación y revitalización. Preservar tu salud es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tener una vida plena y satisfactoria. La comprensión de cómo nos vemos afectados por el insomnio, puede ayudar a ver la importancia de tomar manos a la obra para solucionar este trastorno del sueño.

Efectos en la salud del insomnio

Presión arterial alta – Las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta debido a que sus cuerpos nunca tienen la oportunidad de calmarse.
Enfermedades del corazón – La presión arterial alta y el aumento de la ansiedad debido a la falta de sueño, puede conducir a enfermedades del corazón.
Aumento de peso – La falta de sueño puede causar aumento del apetito y cambios en el metabolismo que pueden causar aumento de peso.
Pérdida de peso – Tu apetito puede disminuir y puede perder peso rápidamente.
Aumento del riesgo de cáncer y la diabetes – Investigadores han encontrado que el insomnio puede desencadenar las hormonas y proteínas responsables de un mayor riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, la diabetes y otras enfermedades.
Reduce el funcionamiento del sistema inmunológico – Una reducción en el funcionamiento del sistema inmune puede causar que seas más susceptible a la enfermedad.
Problemas gastrointestinales – Puedes experimentar estreñimiento o diarrea.
Problemas de visión – Algunos individuos experimentan visión borrosa.
Aumento de los dolores de cabeza – Puedes comenzar a experimentar dolores de cabeza crónicos debido a la tensión de no dormir.
Insomnio aprendido – Un círculo vicioso desagradable puede ser causado por sobre-analizar y preocuparse por no poder dormir. Las personas que batallan para dormir, a menudo no lo hacen y esto conduce a más insomnio.

Otros problemas debido a insomnio

Los efectos en la salud de no conseguir el sueño no son las únicas cosas que podrían afectar tu vida diaria; puede reducir tu capacidad normal, haciendo que pierdas amigos, familia o tu trabajo.
La incapacidad para manejar el estrés – Cuando no duermes lo suficiente, puedes tener un mal momento manejando el estrés que te hace sentir agitado y abrumado fácilmente.
Irritabilidad – Puedes experimentar irritabilidad por lo que es difícil que estés cerca de personas o conseguir hacer las rutinas diarias.
Falta de concentración y enfoque – Sentirse agotado puede interferir en tu capacidad de prestar atención.
Pérdida de la memoria – Puedes experimentar pérdida de la memoria a largo y corto plazo. Las personas mayores experimentan pérdida de memoria mucho antes si sufren de insomnio.
Reducción del tiempo de reacción – La falta de sueño puede causar una desaceleración en tu tiempo de reacción. Esto puede ser peligroso si trabajas con maquinaria o manejas un vehículo.
Habilidades motoras reducidas – Puede encontrar que es más difícil de manejar objetos o hacer ciertas cosas.
Baja autoestima – Puedes tener los ojos inyectados en sangre, círculos oscuros bajo los ojos, lucir pálido, u otro tipo de síntomas de insomnio que te provoquen una menor autoestima.
Aumentar la participación en situaciones de riesgo – Es mucho más propenso a los riesgos cuando no has dormido lo suficiente.
Aumento del riesgo de adicciones – Las personas que sufren de insomnio y encuentran que su vida se desmorona a su alrededor, a veces recurren a las drogas, alcohol u otras adicciones para ayudar con los efectos de no dormir.
Depresión – Puedes sufrir de los síntomas de la depresión o la depresión puede ser la causa de tu insomnio.
Pero existen soluciones que pueden resultar efectivas para conciliar el sueño y resolver el problema de insomnio que te trae de cabeza. La siguiente metodología, es una técnica sencilla y natural, en donde sólo usas tu cuerpo y respiración para volver a un estado relajado, que es el necesario para que tu cuerpo finalmente logre quedarse dormido y descansar.

Cómo quedarse dormido en 60 segundos

Dr. Andrew Weil es un líder reconocido en la medicina integrada utilizando un enfoque integral para hacer frente a los problemas que afectan a nuestra mente y cuerpo. Combinando su excelente educación de Harvard y la experiencia que ha adquirido en su vida practicando la medicina, el Dr. Weil es un experto en el manejo de las diversas enfermedades que afectan nuestra salud, incluyendo el insomnio.

El Método 4-7-8 para quedarse dormido

Dr. Weil es famoso por su ejercicio de relajación, conocido como el método 4-7-8. Uno de los mayores problemas para conciliar el sueño es estar acostado en la cama, tratando de descansar, pero no poder hacerlo. Podemos pasar horas dando vueltas tratando de dormir en vano – y muy a menudo esto se convierte en insomnio. El método 4-7-8 fue diseñado para ayudar a una persona a relajarse en la cama, proporcionando un estado en el que es fácil luego conciliar el sueño.
Paso 1: Exhala
Asume una posición cómoda, acostado en tu cama o un sofá cómodo. Exhala lentamente, frunciendo los labios como si se fuera a silbar, y haciendo un sonido suave “zumbido”.
Paso 2: Inhala y contar hasta cuatro
Después de la exhalación, cierra la boca e inhala por la nariz, contando hasta cuatro.
Paso 3: Mantén la respiración y cuenta hasta de siete
Aguanta la respiración y cuenta hasta las siete. En lo posible, trata de completar contener la respiración durante siete segundos. Si encuentras este paso demasiado difícil, intenta contar hasta un número inferior hasta que puedas contener la respiración hasta el 7.
Paso 4: Exhala y cuenta a ocho
Exhala el aliento que has estado llevando a cabo durante ocho segundos. Frunce los labios de nuevo (silbido) y exhalar lentamente, contando hasta ocho.
Recuerda, inhala utilizando la nariz y exhala usando la boca. Recuerda que debes mantener la relación de 4-7-8 al hacer este ejercicio. No te preocupes si no cumples con los requisitos de número la primera vez. Sólo sigue haciendo el ejercicio una y otra vez hasta que seas capaz de seguir los 4-7-8 segundos utilizados en la técnica. Esto relaja tu cuerpo y te hace sentir con sueño, por lo que es más fácil conciliar el sueño.
No sólo la uses para dormir. La técnica 4-7-8 no está destinada a ser utilizada solo para lograr quedarse dormido. Esta técnica, curiosamente, se puede utilizado para simplemente relajarse y tomar un descanso, calmarse después de experimentar estrés emocional e incluso controlar los impulsos estresantes, como comer en exceso. Según el Dr. Weil, esta técnica para quedarse dormido y relajado, es un “tranquilizante natural”.
Trata de usar este ejercicio al menos dos veces al día. Te darás cuenta que entre más a menudo haces este ejercicio, más tiempo serás capaz de contener la respiración y un estado

Самая успешная противораковая диета в мире

Кто бы мог подумать что…

Кто бы мог подумать что творог и льняное масло способны делать чудеса. Иногда самые сложные вещи могут быть намного проще, стоит только попробовать.
В 1990 году онколог Dr. Roehm заявил, что данная диета является наиболее успешной противораковой диетой в мире. Использование в диете «протокола Бадвиг», как его позже назвали, доказало свою терапевтическую ценность в предупреждении и лечении рака, инфаркта миокарда, атеросклероза, дисфункции печени, лечении язвенной болезни, артрита, кожных экзем, возрастных деградационных заболеваний и аутоиммунных болезней.

Доктор Джоанна Бадвиг была одной из ведущих биохимиков Европы в области исследования раковых заболеваний. Она родилась в 1908г, и скончалась в возрасте 95 лет. За выдающиеся открытия в лечении онкологических заболеваний её семь раз выдвигали на соискание Нобелевской премии… Полвека назад, 2 ноября 1959 на своей лекции в Цюрихе, Бадвиг сказала: “ Без жирных кислот, ферменты, обеспечивающие усваивание кислорода в дыхательной системе, не функционируют. Человек начинает задыхаться даже в воздухе, обогащённом кислородом. Дефицит жирных кислот подрывает жизненные функции организма. ” Бадвиг отметила, что применение в пищу обезжиренных и переработанных масел/жиров приводит к серьёзным заболеваниям. А так, как вся пища сейчас искусственно обезжирена – она несёт угрозу и детям и взрослым.
Доктор Бадвиг потратила несколько лет для углублённого изучения крови раковых больных. В результате исследований она обнаружила, что у больных в крови всегда пониженное содержание фосфолипидов и липопротеинов.  Также, наряду с пониженным содержанием гемоглобина в крови она обнаружила необычные жёлто-зеленые включения. Ещё одним открытием стало, что в крови здоровых людей уровень содержания жирных кислот, класса Омега3, гораздо выше, чем у больных.
По результатам исследований она начала эксперементальным путём подбирать диету для лечения заболевания. В итоге она остановилась на смеси творога (cottage cheese) и органического льняного масла. Льняное масло, больше чем другие, содержит жирные килоты Омега3, легко усваивается и не вызывает алергий. Творог же содержит высокий уровень сулфопротеинов.
Бадвиг обнаружила, что эта комбинация творога и льняного масла делает последнее водорастворимым, т.е. легче усваяемым организмом. Употребление лишь одного льняного масло безвредно, но бесполезно. Масло обязательно должно быть смешано с творогом. К своему изумлению Бадвиг обнаружила, что уже через три месяца при употребленити её диеты у раковых больных наступает улучшение. Опухоли уменьшаются, к больным возвращаются силы, а в крови больше нет жёлто-зелёных частиц. Уровень фосфолипидов и липопротеинов возвращается к нормальному, уровень гемоглобина нормализуется. Удавалось спасать даже больных, от которых доктора просто отказывались. После многих испытаний она нашла оптимальный состав – две столовые ложки органического (холодного прессования) льняного масла тщательно перемешать со 100-150г. творога до однородной массы, раз в день.
В 1990 году онколог Dr. Roehm заявил, что данная диета является наиболее успешной противораковой диетой в мире. Использование в диете «протокола Бадвиг», как его позже назвали, доказало свою терапевтическую ценность в предупреждении и лечении рака, инфаркта миокарда, атеросклероза, дисфункции печени, лечении язвенной болезни, артрита, кожных экзем, возрастных деградационных заболеваний и аутоиммунных болезней.
Бадвиг в своих исследованиях вскрыла пагубность применения «плохих» жиров для здоровья, в частности, широко применяющиеся методы гидрогенизации (пример—производство маргарина, весьма опасного продукта для людей с онкологическими рисками). Научные взгляды и представления Бадвиг в течение всей её жизни подвергались атаке, а затем согласованному умолчанию официальной медициной, связанной взаимными интересами с фармакологической и пищевой индустриями.
Как вспоминал Клиф Бекуит (Cliff Beckwith), бывший пациент Бадвиг, в течение 10 лет, находившийся под её наблюдением по поводу рака простаты, было задокументировано около 1000 успешных историй излечения от рака. Но фармакологическая и онкологическая индустрия игнорировала все достижения Бадвиг. Кроме того, её научные выводы могли нанести серьёзный удар по пищевой промышленности в области производства жиров.
Бадвиг считала недопустимым использование каких-либо рафинированных видов масел, так называемых искусственных жиров (маргарин, майонез), получаемых в результате гидрогенизации или частичной гидрогенизации. Все эти жиры отвергаются организмом, сердечной мышцей, приводя к различным нарушениям, в том числе и на клеточном уровне. В ряд плохих жиров Бадвиг включала и широко распространённые для приготовления кондитерских изделий ненасыщенные жиры.
По её представлениям, допустимы к употреблению углеводороды, содержащие натуральный сахар: яблоки, фиги, груши, виноград. Не разрешается употребление рафинированного сахара во всех видах, макаронных изделий, белого хлеба, жирных видов мяса, жареных и консервированных продуктов. Практически всем для сохранения нормального здоровья рекомендовалось ежедневное употребление минимально 100 грамм творога с 5 граммами льняного масла.
Согласно диете Бадвиг, завтрак мог включать мёд, смешанный в блендере с органическим маслом льна холодной отжимки (такое масло должно храниться только в холодильнике), небольшим количеством свежего парного молока, (дефицитный продукт в современной урбанистической среде) и свежего зернистого творога. Разрешалось добавление орехов (за исключением арахиса) и небольшого количества свежих сезонных фруктов.
Необходимо отметить, что Джоанна Бадвиг в случаях тяжёлых заболеваний использовала смесь в составе 42 грамма льняного масла (3 столовые ложки) на 100 грамм свежего творога.
В обычной ежедневной практике применения данного сочетания продуктов в качестве превентивной меры используется меньшее количество масла льна на большее количество творога.

Имбирно-медовый компресс — лечит сильный кашель и выводит слизь из легких всего за одну ночь!

Особенно хорошо работает ДЛЯ ДЕТЕЙ!

Хотя кашель и простуда одни из самых незначительных недугов, но они приносят множество неприятных хлопот. Кашель не дает нам сосредоточиться, и особенно это раздражает окружающих нас людей. И, если даже вы сможете выдержать его в течение дня то, согласитесь, ночной кашель — настоящий ад.
Больше всех страдают от простуды и кашля дети. Поскольку их иммунитет не настолько силен, чтобы бороться с этим вирусом.

Казалось бы сироп от кашля — идеальное решение, но большинство сиропов от кашля всего лишь подавляют рецепторы, которые передают сигналы в мозг для вызова кашля. Эти сиропы обычно содержат кодеин и декстрометорфан, два основных ингредиента помогающие при кашле, однако они вызывают определенные побочные эффекты, такие как: сонливость, головные боли и сердечную тахикардию.
Мы рекомендуем вам попробовать этот натуральный домашний компресс.

Что такое Медовый компресс?

Мед часто используется как домашнее средство для лечения различных проблем со здоровьем, начиная от сухой кожи до детоксикации организма. Также мед можно использовать для лечения кашля. Он помогает вытеснять слизь из легких. Это одинаково хорошо подходит, как для детей, так и для взрослых.

Как сделать Медовый компресс для лечения кашля?

Вы можете сделать перед сном Медовый компресс быстро и легко всего за несколько минут, и для этого вам потребуются:

• Мед
• Оливковое масло
• Салфетка
• Марля
• Мука
• Пластырь в рулоне

Инструкции:

• Смешайте муку с небольшим количеством меда, так чтобы вы получили смесь для компресса, который не будет прилипать к рукам.
• Добавьте немного оливкового масла, а затем раскатайте его с помощью скалки для теста предварительно посыпав стол мукой, чтобы оно не прилипало к столу.
• Поместите смесь на салфетку, а затем заверните её в марлю.
• Прикрепите этот компресс к груди или спине, используя пластырь в рулоне, и после этого наденьте пижаму.

Детям необходимо держать этот компресс в течение 2-3 часов перед сном.
Взрослые же должны положить компресс на всю ночь и следить за тем, чтобы не испачкать свое постельное белье, так как вы будете много потеть. В этом методе нет абсолютно никаких побочных эффектов, но убедитесь, что у детей этот компресс не вызывает раздражение на коже.
Мама Рэйчел Лим из Сингапура, попробовала этот медовый компресс для лечения своего ребенка и поделилась его эффектом в своем посте на Facebook.
Вместо оливкового масла, она использовала кокосовое масло, а также добавила сок имбиря к смеси меда и муки.
В своем посте Facebook, она сказала: «Обычно за 2-3 часа до сна [ее ребенка], он начнинает сильно закашливаться и плакать. Прошлой ночью я поставила компресс на 4 часа, и всю ночь малыш спал крепко. Не было никаких признаков заложенного носа или кашля!»
Имбирь, как и мед, уже давно используется в народной медицине, как успокаивающее средство от кашля и боли в горле, и это также является одним из лучших домашних средств для отхаркивания.

Проглотив ЭТО — вы заснете почти мгновенно, проспите всю ночь

Проглотив ЭТО — вы заснете почти мгновенно, проспите всю ночь, а на утро будете выспавшимся!

                                              
K счастью, есть три компонента, которые образуют потрясающую «чудо смесь» помогающую выспаться.
Всегда ли у Вас получается выспаться? Как часто вы просыпаетесь среди ночи?
Отсутствие полноценного сна заставляет чувствовать себя ужасно, особенно, если это происходит каждую ночь.

К счастью, есть три компонента, которые образуют потрясающую «чудо смесь» помогающую выспаться.

Как приготовить и использовать смесь?

Вам нужно взять три ингредиента.
1 — ^й вариант:
Смешайте кокосовое масло и мед в миске и добавьте немного морской соли. Затем смешайте все ингредиенты. Возьмите смесь ложечкой и проглотите. Потом запейте водой.
2 — ^й вариант:
Возьмите кокосовое масло, отдельно мед и запейте водой. Затем, вы можете добавить морскую соль в небольшом стакане воды и выпить.
Если вы проснулись посреди ночи, возьмите смесь, и вы снова заснете, примерно через полчаса или немного раньше.

Почему эта смесь помогает?

Масло кокоса питает энергией ваш организм в течение всей ночи. Употребление его перед сном препятствует пробуждению из-за чувства голода. Кроме того, оно предотвращает увеличение уровня сахара в крови, что часто является причиной проблем со сном.
Мед не приводит к увеличению уровня сахара в крови, но и помогает вам лучше заснуть. Он питает головной мозг достаточным количеством гликогена содержащимся в печени. Когда не хватает гликогена в печени, надпочечники выделяют больше гормонов стресса, адреналина и кортизола. Высокое количество этих гормонов может привести к проблемам со сном.
Соль — еще один полезный ингредиент, прежде чем отправиться в постель, он также помогает в снижению уровня гормонов стресса. Этот ингредиент помогает выработке энергии, помогающей вашему организму «высыпаться» в течение ночи. Адекватное количество натрия в крови уменьшает выделение адреналина и кортизола.

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту

Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели.
В общей сложности 70 женщин участвовали в нашем исследовании. Электромагнитные электроды были присоединены к женским трицепсам при выполнении различных упражнений. Ученые фиксировали активность мышц в реальном времени и обнаружили какие упражнения дают большую мышечную активность.

Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?

Результаты этого исследования показали, что отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.

Какие другие упражнения также эффективны согласно проведенному исследованию?

Мы включили в исследования ряд упражнений, которые способствуют напряжению  всех мышц рук, и улучшают тонус трицепсов, а также мышц спины.
Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты , если выполнять их регулярно.
Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.
Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.
Упражнения продемонстрированы на видео ниже:

Мясной горшочек

Мясной горшочек — это невероятно ароматное и вкусное блюдо! Ваши родные и близкие будут просто в восторге от того, чем вы их побалуете. Такое блюдо очень хорошо подавать на ужин.

Ингредиенты для приготовления мясного горшочка:

• 400 г свинины
• 2 луковицы
• 100 г сыра
• 15-17 грибов шампиньонов
• 3-4 картофеля
• 50 г сливочного масла
• подсолнечное масло
• майонез
• соль, перец

Как приготовить мясной горшочек:

1. Вначале нужно порезать свинину, грибы и лук на небольшие кусочки. Обжаривайте свинину на растительном масле на большом огне 5-6 минут, и потом еще 10 минут на маленьком огне.
2. Затем в другой сковороде тушить на растительном масле лук и грибы, добавив сливочное масло. Тушить нужно 10 минут.
3. После этого необходимо натереть сыр на крупной терке.
4. Картофель нужно помыть, почистить и отварить в подсоленной воде.
5. Порезать картофель можете на такие же кусочки, как и мясо.
6. В горшочки укладываем продукты в таком порядке: картофель, свинина, майонез, грибы с луком, сыр.
7. Накройте крышкой горшочки и поставьте в духовку. Духовку предварительно разогревать не нужно.
8. Готовите блюдо 20 минут при температуре 180 С.

Приятного аппетита!

Это необходимо знать! Профилактика образования тромбов

Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь

Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспортировать питательные вещества и кислород. Замедленный кровоток также приводит к кислородному голоданию внутренних органов.
Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать.

Но многие и не догадываются, что можно обойтись без дорогих препаратов, просто слегка изменив свой рацион!
Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов.
Профилактика образования тромбов:

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды.

Речь именно о воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 1,5-2,5 литра воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.
Продукты для разжижения крови:

• оливковое и льняное масло;
• чеснок и лук;
• лимоны;
• семечки подсолнуха;
• свекла;
• рыбий жир;
• томаты, томатный сок;
• овсяная каша;
• ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
• имбирь.
• Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3. Не ешьте продукты, сгущающие кровь

• мясные бульоны;
• колбасы;
• копчености;
• студень;
• белый хлеб;
• сливки;
• чечевица;
• шиповник;
• черноплодная рябина;
• бананы и манго;
• многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно!

4. Значительно повышают вязкость крови

• курение;
• алкоголь;
• большое количество соли;
• мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра».

5. Больше двигайтесь

Ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ воздухе.

Кожа, как у младенца

Чудодейственная процедура для лица

В чем секрет этой маски?
Вы уже знаете, что без воды не может быть красивой, упругой , бархатистой кожи.
Хотите  кожу, как у младенцев? Тогда приступаем.

Для начала насыщаем организм полезной водой изнутри.
Заморозьте воду в формочках, чтобы получились небольшие кубики.
Для маски вам понадобятся, кроме льда, 2 ватных диска, полотенце и салфетка, чтобы прикрыть лицо, а также 10 минут времени и расслабляющая музыка.

Дальше следуйте по инструкции:
1. Приготовьте лед.
2. Возьмите 2 кубика льда и переложите в небольшую миску. Дайте им слегка подтаять.
3. Протрите кубиками лицо и шею, пока лед совсем не растает.
4. Промокните лицо полотенцем.
5. Намочите ватный диск в талой воде, которая осталась в миске. Нанесите воду на лицо, шею и руки.
6. Теперь вбейте воду пальчиками в кожу — работайте подушечками пальцев.
7. Намочите второй ватный диск и обильно смочите лицо, шею и руки. Смачивайте также веки.
8. Прикройте лицо тканевой салфеткой (льняной, х/б, шелковой или просто марлевой).
9. Полежите 5-10 минут, думая о приятном.Можно включить хорошую музыку.

Что дает водяная маска красоты?

• Передает образец идеальной структуры клеткам кожи. Вы заметите, что кожа стала просто атласной.
• Создает защитную пленку на лице, нормализует деятельность сальных желез.
• Улучшает кровоснабжение.
• Поддерживает контуры лица.
• Обновляет верхний слой кожи — вы можете почувствовать легкое жжение, покалывание или холодок.
• Усилит выработку коллагена и эластина — вы это заметите через пару дней (кожа станет более плотной), уменьшатся морщинки.

Для этой маски нужна только вода и ваши руки, а эффект будет, как после дорогой косметической процедуры.

Cómo usar café para mejorar tu jardín o huerto

Para tener un jardín como siempre quisiste y disfrutar de toda su belleza, no es necesario que seas un experto ni que adquieras productos sintéticos que podrían afectar tu salud y la de tus plantas. Muchas veces lo más efectivo se encuentra más cerca de lo que imaginas.

El café, además de tener un inconfundible aroma, puede serte muy útil al momento de cuidar tu jardín. Además, tiene la ventaja de ser ecológico y, por ende, estar libre de sustancias químicas como otros productos fertilizantes que se comercializan.

Al ser rico en nitrógeno, magnesio y potasio, el café resulta ideal para utilizar como fertilizante natural. Pero debes tener en cuenta que solo será adecuado para las plantas que requieran de un suelo ácido para su desarrollo, como las rosas, los arándanos, las azaleas o las hortensias. El café las ayudará a incrementar la floración y promover su crecimiento.

En esta nota aprenderás cómo usar café para mejorar tu jardín o huerto, una idea económica que además de ahorrar, te ayudará a cuidar el medio ambiente.

¿Cuáles son las ventajas del uso de café en el jardín?

Nutre el suelo y las plantas
El nitrógeno es uno de los nutrientes primarios de las plantas, por eso su deficiencia implica que éstas crezcan más lentamente o sean más pequeñas de lo normal. El café molido contiene este elemento casi en el mismo porcentaje que el pasto cortado, y favorece el acercamiento de lombrices, manteniendo el suelo fértil.

Además, al nitrogenar la tierra ayudará al crecimiento de las plantas y, en el caso del huerto, al de sus frutos.

Ayuda a combatir las plagas
Gracias a su acidez, el café funcionará como pesticida natural que te ayudará a evitar algunas plagas como babosas, gusanos o caracoles. Además, la acidez se irá neutralizando a medida que el café se descompone.

No obstaculiza el drenaje
La textura del café molido, al ser ligera y granulada, permitirá un buen drenaje natural del agua.

¿Cómo utilizarlo?

Si no sabes qué hacer con el café que sobra de tus infusiones, ¡ahora le has encontrado una gran utilidad! Guárdalo para que pueda servirte para favorecer el crecimiento de tus plantas. También puedes conocer otros usos creativos para los restos de café.

Para aplicarlo, espolvoréalo cerca de las plantas, especialmente a su alrededor. Incluso puedes mezclarlo con agua y dejarlo reposar durante la noche.  El resultado será un fertilizante natural líquido que funcionará como abono orgánico para aplicar directamente en tallos y hojas.

También puedes enterrar ¾ de taza de restos de café cerca de las raíces; repitiendo esto una vez por mes. Ten cuidado de no excederte, porque incrementarás mucho la acidez de la tierra.

¿Cómo plantar café en tu hogar?

Si te entusiasmaron estos usos del café, puede que estés interesado por plantarlo en tu propia casa.

1. Consigue semillas de café y hazlas germinar colocándolas en agua durante 24 horas. Siembra la semilla a 2 ó 3 cm de profundidad y tápala con arena. Tardará en germinar aproximadamente 2 meses. También puedes adquirir la planta ya germinada.

2. Coloca las semillas germinadas en tierra porosa a una profundidad de 4 centímetros. La planta deberá tener siempre una temperatura de alrededor de 25ºC.

3. Riega de manera generosa, pero no excesiva.

Pronto tendrás tu planta de café, que podrás colocar dentro de tu hogar o en tu jardín para disfrutar de su belleza y aroma. Cuando las frutos tengan un color rojo, quítales la pulpa y déjalos secar dos o tres días al sol para luego tostar los granos, molerlos y disfrutar de esta bebida y de sus múltiples usos.

Conoce además cómo afectará el cambio climático a la producción de café en el mundo y comienza hoy a practicar una jardinería más sostenible.

Cómo identificar qué le pasa a tu planta y cómo solucionarlo

0

Las plantas, como las personas, pueden enfermarse o sufrir deficiencias de nutrientes y, al igual que nosotros, lo manifiestan con síntomas.

Si observas con detenimiento sus hojas, podrás saber qué le pasa a tu planta, y solucionarlo lo antes posible para que siga llenando de vida tu hogar.

Plagas

Si tu planta está siendo atacada por una plaga de insectos, verás que sus hojas tienen pequeños orificios, ya que los insectos se las están comiendo. Si miras bien, podrás verlos caminar.

Para espantar a las plagas, rocía las hojas con aceite de árbol de nim (también conocido como neem), o prepara tu propio pesticida ecológico.

Exceso de agua

Si las hojas se ven amarillas y marchitas, tu planta se está ahogando. Si no la estás regando más veces que lo recomendado, puede ser que también exista un problema con el drenaje del suelo.

Si tienes tu planta en maceta, un truco sencillo para saber si la tierra sigue mojada por debajo aunque en la superficie esté seca, es levantar el contenedor y sentir su peso. Si te cuesta trabajo hacerlo, quiere decir que está llena de agua porque no está drenando bien.

Para mejorar el drenaje, agrega arena en la tierra. Si tu planta está directamente sobre el suelo y presenta estos síntomas, prueba trasplantarla a un área más elevada, porque puede que toda el agua del parque o la huerta esté drenando en dirección a ella.

Falta de sol

Si tu planta se ve con las hojas desteñidas y caídas, puede faltarle luz solar para realizar la fotosíntesis. Colócala en un sitio más luminoso.

Deshidratación

Si las hojas de tu planta se ven oscuras, secas y crujientes al tacto, debes regarla más a menudo. Si tu planta está completamente seca, prueba este procedimiento para revivirla.

Deficiencia de nutrientes

Dependiendo del nutriente del que carezca, las hojas de tu planta podrán tornarse de diferente color.

- Si las hojas tienen manchas amarillas o los bordes de ese color, les falta potasio. Agrega compost frutal, o entierra restos de cítricos en su base.

- Si las hojas presentan líneas blancas en sus nervaduras, a la planta le falta magnesio. Agrega compost rico en magnesio, o sales de Epson.

- Si las hojas tienen líneas amarillas en los bordes y las nervaduras, están señalando una carencia de nitrógeno. Puedes agregar café al suelo para solucionarlo. También puedes leer diferentes maneras de utilizar café para mejorar tu jardín o huerto.

- Si las hojas se ven faltas de forma, a la planta le está faltando calcio. Determina si el suelo es ácido o alcalino. En el primer caso agrega lima, y en el segundo, yeso.

- Si las hojas presentan manchas blancuzcas entre las nervaduras, les falta zinc. Pulveriza con extracto de kelp, un suplemento que viene de las algas.

- Si las hojas se ven amarillas y las nervaduras están verdes pero pequeñas, significa falta de hierro. Para solucionarlo, hay que bajar el ph del suelo a menos que 7, y luego reducir el nivel de fósforo en él. Puede ser más sencillo trasplantar.

Рецепт молодости: Биостимулированный сок алоэ

Все оказывается так легко!

Очень эффективен именно биостимулированный сок алоэ. Регенерирует и способствует образованию новых клеток. Красоты всем и молодости!
Берем: листья алоэ не моложе 3-х лет

Две недели цветок не поливать. Затем срезать на корню, завернуть в темную бумагу и хранить 2 недели в холодильнике на нижней полке. (В таких неблагоприятных для растения условиях, когда в нем начинают угасать все жизненные процессы, в клетках алоэ происходит образование особых веществ, получивших название биогенных стимуляторов.Они возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток). После промываем кипяченой водой и пропускаем через мясорубку. Отжимаем через марлю и используем по назначению.
Поскольку получается сока много большую часть можно заморозить и хранить в морозильной камере. Используйте по мере необходимости в лечебных целях или для красоты.
Например: протирать кубиком льда (кому можно) лицо (убирает мелкие морщинки)
1 кубик смешайте с 1 желтком или 1 ч.л. меда и на лицо;
1 кубик смешайте с 1 ч.л. оливкового масла (зимой);
1 кубик смешайте с сухим молоком (если густо развести обычным молоком).
У кого жирная кожа разведите сок алоэ со спиртом 1:4 и протирайте лицо.
Биостимулированный сок богат ферментами. Препараты, получаемые из него, попадая в организм человека, стимулируют клетки больного органа. Из сока алоэ (лучше биостимулированного) можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока, 500 г ядер грецкого ореха, 300 г меда, сок 3-4 лимонов. Принимают по чайной (или десертной) ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.
P.S. Алоэ может дать аллергию, сначала рекомендуется протестировать

Суп мудрости — мягкое, но эффективное средство очищения всего кишечника

Появление белых точек на ногтях или утренние судороги в икроножных мышцах подскажут вам, что пора нажимать на овощи и соки.

Это очень мягкое, но весьма эффективное средство очищения всего кишечника – и тонкого, и толстого. Оно особенно рекомендуется тем, у кого раздражённый кишечник и поэтому применение магнезии (сульфата магния) вместо усиления перистальтики вызывает кишечный спазм.
Возьмите две большие морковки, половину свёклы, один большой помидор (лучше недозрелый) и два зубчика чеснока. Крупно нарежьте эти овощи, поместите в блендер и добавьте полстакана тёплой воды. Взбейте смесь в однородную массу, поставьте на водяную баню для подогрева и съешьте. Это не составит труда – смесь по вкусу напоминает борщ.
Но это не еда – это бомба замедленного действия! Минут через сорок у вас в кишечнике начнётся странное вращение, которое завершится мощным опорожнением – примерно через час после еды. Важно в этот момент находиться дома, а не где-нибудь в автомобильной пробке за рулём. Иначе может случиться большая неприятность.
Суп мудрости надо применять, если вы съели что-то неподходящее и хотите быстро выбросить съеденное из организма.

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков! очень полезная штука — называется поза «зародыша»

Декомпрессию позвонков сделать довольно просто. Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь. Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.

Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.
Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.
Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.

Декомпрессия позвоночника на медицинском мяче

Декомпрессия средней части позвоночника. Сядьте на мяч для упражнений. Медленно переместите ноги так, чтобы туловищем лечь на мяч, в то время как спина должна покоиться прямо над ним. Полностью расслабьтесь. Медленно двигайтесь вперед назад так, чтобы мяч прокатывался по всем частям вашей спины.

Декомпрессия верхнего отдела позвоночника. Встаньте на колени перед мячом для упражнений. Медленно катите мяч вперед, наклоняясь, по мере того как мяч откатывается от вас. После того как тело полностью выпрямится, позвольте средней и верхней части спины расслабиться и немного провиснуть.

Декомпрессия нижней части позвоночника. Лягте грудью и животом на мяч для упражнений. Медленно накатитесь на него так, чтобы ваши пальцы касались пола, а колени находились в воздухе. Позвольте вашим рукам свободно обвиснуть и расслабьте мышцы спины.
Декомпрессия позвоночника с партнером

Лягте на твердую поверхность, например пол. Раскиньте руки в стороны, локти согнуты. Голова повернута в сторону.

Если вы напряжены, попросите друга сделать быстрый расслабляющий массаж.

Пусть положит руки так, чтобы они оказались по разные стороны вашего позвоночника. Пальцы должны указывать в противоположные направления. Расстояние между ладонями от 1 до 1,5 дюймов

Выдохните, в то время как руки партнера аккуратно давят и одновременно движутся вверх. Руки всегда должны быть плотно прижаты к вашей спине, а не просто скользить по ней.

Попросите партнера начинать массаж с середины спины и понемногу продвигаться вверх. В конечном итоге найдется то место, где будет несколько мощных щелчков.
Другие способы декомпрессии позвоночника

Способ нога-через-ногу с оттяжкой назад. Сядьте на коврик, спина прямая и ноги должны быть вытянуты. Приподнимите аккуратно вашу правую ногу и, держа в согнутом положении, перенесите через левую ногу. Ваша левая нога должна лежать плашмя на полу, а правая касаться пола только лишь ступней возле левого бедра.

• Закиньте и зафиксируйте левую руку так, чтобы она оказалась напротив правой ноги с правой стороны вашего тела. Вы уже должны почувствовать некое натяжение. Используя правую руку чтобы оттолкнуться от правого колена, скручивайте ваш позвоночник аккуратно назад и вправо.
• Как только вы почувствуете легкий щелчок сразу же расслабьте позу, ослабив напряжение, и проделайте то же самое, используя противоположную ногу.

Сделать подъем – со спины- с растяжением. Для такого растяжения требуется два человека. Тот, которому требуется терапия спины, скрещивает руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи. Товарищ сзади подхватывает вас за локти и немного приподнимает от земли с прогибом назад.

• Используя этот метод вы должны почувствовать серию щелчков. Убедитесь, что ваш партнер достаточно силен, чтобы поднять вас и это не приведет его к опрокидыванию назад.

Растяжение с использованием кровати. Ложитесь на кровать так, чтобы ваши лопатки свисали с ее края. Расслабьтесь и позвольте вашей верхней части спины и рукам опускаться к полу. После того как вы полностью растянитесь сядьте на кровати для распрямления позвоночника в противоположном направлении, вернитесь в исходное положение и снова повторите это с каждым разом позволяя вашим лопаткам соскальзывать все дальше и дальше с края кровати.

Сделать растяжение при помощи раскачки. Это растяжение по Пилатесу используется при ослаблении мышц позвоночного столба. Лягте на коврик и прижмите колени к груди, обняв их руками. Медленно покачивайтесь вперед назад на коврике, постепенно наращивая при этом темп. Цель – во время покачиваний вперед/назад прочувствовать каждую часть позвоночника.
Советы
Если вы будете напряжены или спина и так достаточно ровная, вы можете не почувствовать щелчков сразу или не почувствовать их вообще.
Старайтесь во время того, как вы сидите и стоите держать спину прямо. Хорошая осанка может предотвратить боли в спине.
Будьте осторожны, чтобы не повредить спину.
Вы так же можете отклоняться назад сидя в ванной.
Предупреждения
Начинайте аккуратно. Разным людям требуются различные нагрузки, для того чтобы их спина хрустела.
Немедленно прекратите если вы почувствовали боль. Всегда обращайте внимание на то, что ваше тело говорит вам.

Cómo despejar los senos paranasales con la lengua y el pulgar en 20 segundos

Una infección en los senos paranasales es el sentimiento más molesto e incómodo. Son una inflamación del revestimiento de las cavidades nasales. Desafortunadamente, estas infecciones son muy comunes ya que afectan a unos 37 millones de estadounidenses al año.

Remedios caseros para despejar los senos paranasales

La sinusitis puede ser causada por resfriados, gripe, bacterias o alergias. Afortunadamente, no tienes porqué sobre-medicarte con fármacos convencionales, hay muchos remedios naturales y eficaces para una infección sinusal y para despejar los senos paranasales.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un tratamiento aclamado para la infección en los senos paranasales. Siendo sólo uno de los muchos usos del vinagre de sidra de manzana, un sinnúmero de personas dan fe de la eficacia de vinagre contra una multitud de problemas de salud, incluyendo la infección sinusal.
Una de las maneras más eficaces de utilizarlo es mezclando 8 oz de agua tibia con 2 cucharadas de VSM y 1 cucharada de miel. La infección de los senos podría desaparecer dentro de pocos días. Otra opción al tomar vinagre de sidra de manzana es simplemente tomar 1 cucharada diluida en agua 3 veces al día. Por último, también se puede tratar al vapor; mezclar ~ 1/2 taza de VSM con 1/2 de agua, calentar en la estufa, e inhalar el vapor con la boca y con los ojos cerrados. Se recomienda el uso de VSM orgánico que contenga la “madre”.

2. La cúrcuma

Gracias a un potente compuesto que se encuentra en la cúrcuma conocido como curcumina, que posee poderosos beneficios para la salud. Entre los beneficios para la salud de la cúrcuma, está la capacidad de la especia para tratar la infección en los senos paranasales. La curcumina ayuda a curar la cavidad sinusal y despejar las vías respiratorias.
Ya que las infecciones de los senos paranasales son causadas por la inflamación nasal, y la cúrcuma posee propiedades anti-inflamatorias, la especia se puede considerar como uno de los remedios naturales existentes para la infección en los senos paranasales.

3. Enjuague nasal salino/Irrigación nasal

Si bien las soluciones anteriores pueden ser suficientes, un enjuague de solución salina nasal es también un tratamiento para la infección sinusal muy popular para almacenar en tu banco de memoria de remedios caseros.

Para la mezcla, podrías intentar mezclar ~ 1/4 de cucharadita de sal marina  con una pizca de bicarbonato de sodio y una cucharada llena de peróxido de hidrógeno de uso alimentario en 1 taza de agua tibia o simplemente utilizar la sal del mar y agua tibia. Un enjuague de solución salina nasal o la irrigación nasal parece continuamente ser pasado como uno de los remedios caseros más eficaces para la infección sinusal. Ve aquí cómo ejecutarlo.

4. Aceite de Orégano

Si bien puede no ser el más accesible de los remedios caseros para la infección en los senos, el aceite de orégano puede ser un tratamiento efectivo para la infección en los sinusal. No sólo puedes ingerir el aceite de orégano, pero también puedes usarlo al vapor y se inhala a través de una estufa (con los ojos cerrados).
Además de ser un tratamiento potencial para la infección en los senos paranasales, los beneficios del aceite de orégano también pueden ayudar a mejorar la digestión, ayuda en la lucha contra las infecciones, y mejora la función biológica – especialmente en el hígado y colon.
Además de los remedios caseros anteriores para tratamiento de infección de los senos paranasales, podrías intentar la utilización de algunas de estas opciones.

1. Eleva tu cabeza mientras duermes.
2. Aplica compresas tibias en la cara varias veces al día durante 5 minutos cada una.
3. La vitamina C es un excelente estimulante inmunológico, y puede ayudar a defenderte de las infecciones de los senos paranasales. Trata de tomar hasta 1000 mg de vitamina C 1-3 veces al día.
4. Bebe mucho líquido para ayudar a hidratar las membranas mucosas y para ayudar a eliminar la mucosidad de los senos paranasales más rápidamente.
5. Limpiar tu casa y especialmente tu habitación. El uso de un purificador de aire con filtro HEPA también será beneficioso.

Cómo despejar los senos paranasales con la lengua y el pulgar en 20 segundos

1.- Presiona la lengua contra la parte superior de la boca y coloca un dedo entre las cejas y aplica presión. Sosténlo durante unos 20 segundos y tus senos paranasales comenzarán a drenar.
Según Lisa DeStefano, D.O., profesora asistente de medicina osteopática en la Universidad de Michigan, esto hace que el hueso vómer, que corre a través de las fosas nasales en la boca, se balancee hacia adelante y hacia atrás, y la moción afloja la congestión; después de 20 segundos, puedes sentir cómo tus senos paranasales pueden comienzar a drenar.