PUNTO PARA AUMENTAR TU ENERGIA RAPIDAMENTE

En la cara interna del pie, a mitad de camino entre la parte más prominente del tobillo y el tendón
 de Aquiles, está el punto R3 del meridiano de riñón. Apretar este punto tonifica el meridiano.

Una manera de hacerlo muy sencilla, es masajearlo suavemente en el sentido de las agujas del 
reloj, entre tres y cinco minutos, varias veces al día. Si lo incorporamos de forma habitual a 
nuestros ejercicios físicos cotidianos, no tardaremos en apreciar su gran eficacia.

El Meridiano del Riñón es uno de los más importantes de la Medicina China y quizás uno de los más
 delicados. Contiene la “esencia”, todo lo que nos conecta con nuestros antecesores y lo que 
perdura de nosotros hacia el futuro. Cuando la “esencia” se agota, envejecemos y morimos….

En términos occidentales, la importancia del Meridiano del Riñón se asemeja a la del código
 genético. Todo lo que está impreso en nuestra persona y que difícilmente podrá cambiarse, está 
en el Meridiano del Riñón. Pertenece al Elemento Agua y asemeja un lago quieto, cuya energía
 yace tranquila y secreta en el interior.

El Meridiano del Riñón influye en nuestra memoria a largo plazo, en nuestra energía vital y sexual, 
controla la fertilidad y la salud de los huesos y del cerebro. También mantiene sano el cabello y
 garantiza el equilibrio hormonal.

El punto 3 R, llamado Taixi, es el punto de comunicación entre el Meridiano del Riñón y los 
meridianos de Estómago y Bazo. Se localiza en la depresión que se ubica en el maléolo, el hueso 
del tobillo, en la cara interna de la pierna, entre el hueso y el tendón de Aquiles.

Es un buen punto para tratar la garganta irritada y el dolor de dientes, en especial los incisivos. 
También calma el zumbido en los oídos y mejora la sordera.

Se utiliza en tratamientos de dolor en la espalda baja, impotencia y falta de control al orinar.

Este punto tonifica los riñones y el Qi en general de todo el cuerpo.

Por eso es recomendable estimularlo entre 2 – 3 minutos, con la yema de uno de tus dedos, en 
ambos pies, para tonificar tu energía, armonizando el flujo energético del meridiano que regula 
la actividad vital del ser.

Пирог «Бабушкина салфетка"

500 грамм муки 1 яйцо 1 ст.л. дрожжей 4 ст.л. сахара 1 стакан молока 1 ст.л. сливочного масла 3 ст.л. растительного масла щепотка соли Приготовление: Замешиваем тесто, должно получится некрутое, ставим его подниматься на полчасика в теплое место, затем обминаем и еще полчаса даем подняться. Пока поднимается тесто займемся начинкой. Полстакана мака поварить в воде (или в молоке, кому как нравится), можно при варке добавить 3 ст.л. сахара. Затем воду нужно хорошо слить, чтобы жидкости не было. Итак, тесто готово, делим его на две части, таким образом у нас получится два пирога. Можно, конечно, сделать один, но тогда он получится довольно большой. Раскатываем тесто. Смазываем сливочным маслом и посыпаем тремя столовыми ложками сахара. Выкладываем мак и хорошо распередляем его по поверхности теста. Сворачиваем тесто в рулет, отрезаем с обеих сторон кончики, из них мы сделаем центральную розочку на пироге. Соединяемся концы рулета в кольцо и начинаем разделывать. Ножницами через 1 сантиметр делаем надрезы, но до конца не дорезаем. Два листика оставляем снаружи, третий выворачиваем наверх к центру и так идем по кругу.Те кусочки, которые мы отрезали с концов рулета аккуратно выворачиваем, формируя розочку. Один кусочек кладем внутрь (его не будет видно), второй будет наверху. Вот так должно получиться. Ставим на некоторое время в теплое место, чтобы тесто еще немного поднялось, затем смазываем желтком и отправляем в духовку. Выпекаем при температуре 170 градусов минут 15-20, пока пирог не станет красивого золотистого цвета. Вот и все, пирог "Бабушкина салфетка" готов! Приятного аппетита!

"

Tarta de galletas y flan

INGREDIENTES

• 300 gr de galletas gruesas y firmes. Las mejores son las hojaldradas, que tengan cuerpo. Mejor si son cuadradas o rectangulares si quieres hacer la tarta cuadrada
• 1 paquete de flan de vainilla para 4 raciones que espese en caliente (Flanín o Potax, NO sirve Royal porque empapa las galletas)
• Medio litro de leche para el flan
• 1 tazón de leche con un chorrito de ron añejo o licor de naranja (para mojar las galletas)
• Azúcar, la que diga en el paquete de flan

Para la cobertura:

• 200 gr de chocolate de tableta para fundir, negro o con leche, al gusto
• 100 ml de nata líquida
• 1 cucharadita de mantequilla

ELABORACIÓN

1. Pasamos las galletas muy ligeramente por la leche mezclada con el ron. No las empapes porque se deshacen, hay que mojarlas solo un segundo. Si prefieres que el interior quede más compacto no las mojes en leche porque con el flan ya se ponen más blandas y jugosas.
2. Hacemos el flan siguiendo las instrucciones del envase. Cuando esté espeso y terminado ponemos una capita fina de flan en un molde tipo cake y vamos colocando encima galletas hasta cubrir toda la superficie. Seguimos con flan (una capa fina) y más galletas hasta terminar con galletas. Lo normal es que te queden unas 5 capas de galletas. Dejamos en la nevera para que el flan enfríe y se compacte durante un par de horas.
3. Cuando ya lo tengamos desmoldado hacemos la cobertura de chocolate fundiendo al baño María o en el microondas el chocolate con la nata y la mantequilla. Cubrimos la tarta y dejamos que se endurezca la cobertura. Podemos decorar con frutos secos o un poco de galleta molida como migas.

CONSEJOS Y COMENTARIOS

Esta tarta de galletas y flan es un clásico de la repostería sencilla. Recuerda que las galletas deben ser firmes porque si no se deshacen con el flan.

---

¿Como reducir tu estómago sin cirugía de forma 100% Natural???

Existen personas a las que se catalogan de tener una gran fuerza de voluntad para realizar dietas y rebajar sumamente rápido. Esto se debe fundamentalmente a su capacidad de controlar su apetito. Acá vamos a explicar como podemos nuestro estomago de forma 100% natural y así poder lograr nuestra meta de bajar de peso.

El exceso de hambre en si, no es un síntoma de ninguna enfermedad, pero si es una forma de nuestro cuerpo comunicarse con nosotros y decirnos que algo no anda bien. Al consumir una diete basada en carne roja, huevos, lácteos, embutidos, grasas, muchos carbohidratos y pocas proteínas. No estamos consumiendo los nutrientes necesarios para nuestro organismo y este empieza a pedirnos más alimentos para poder sobrevivir.

COMO DISMINUIR NUESTRO APETITO DE FORMA NATURAL?

Consejo #1: En partes iguales vamos a moler Linaza, Salvado de Trigo y Psyllium y los vamos a mezclar. Tomaremos de una a dos cucharadas grandes de la mezcla en un vaso de agua 10 a 15 minutos antes de cada comida.

Esto tres componentes son fibras naturales que van activar nuestra digestión, a la vez que van a ocupar gran parte de nuestro estomago y nos van a permitir ingerir menor cantidad de comida.

Consejo #2: Vamos variar nuestras comidas, modificando nuestra alimentación. Debemos siempre desayunarnos, el desayuno es la comida mas importante del día, es por ello que debe ser la comida mas completa que vamos a ingerir. (Carbohidratos, proteinas y vitaminas A y C.) Debemos de comer una merienda entre cada comida principal. (Siempre una fruta de cascara fina)

El almuerzo, deberá ser un poco mas moderado, en este no debemos de consumir azucares de ningún tipo y vamos a disminuir los carbohidratos. Vamos a comer mas proteínas que carbohidratos.

Para la cena vamos a eliminar completamente los carbohidratos y solo comeremos proteínas y vitaminas, al igual que grasas naturales. (Vegetales, pescados, carnes blancas, frutos secos).

Este último consejo, busca preparar a nuestro organismo para el ayuno mas grande que tenemos al día que se lleva a cabo durante la noche. Cuando cenamos pesado, nuestro estomago se ensancha y durante la noche digerimos esos alimentos, lo que provoca que nos levantemos con mucho apetito y durante ese circulo vicioso se desarrolla el exceso de hambre.  Hacer lo contrario va a reducir nuestro estomago poco a poco hasta tener un estomago del tamaño adecuado y que no nos exija tantos alimentos.

Ensaladilla rusa para dieta, historia:

Bueno pues este es el caso, el total de la ensaladilla ronda las 1000 calorías y hemos cenado dos personas durante 2 días por lo que hemos ingerido 250 calorías en cada cena.

Ensaladilla rusa para dieta, ingredientes:

1 lata de atún natural de 250 gr.

1 aguacate

1 pimiento asado

6 claras de huevo cocidas

150 gr. de jamón de pavo

200 gr de mayonesa ligera

Ensaladilla rusa para dieta, preparación:

La preparación es muy básica, debemos cortar en trozos pequeños todos los ingredientes y mezclarlos con la mayonesa. Quizás le falte un puntito de sal, eso lo dejo a vuestro criterio. Si os fijáis la he puesto en uno de los moldes que se pueden ganar en el concurso y apoyado en una pizarra de las que también se pueden ganar en el concurso, como podéis ver los regalos son cosas prácticas y además decorativas.

Si quieres aligerar mas de grasa la ensaladilla solo tienes que cambiar el aguacate por manzana…

Recordar que salen 4 raciones, esa es la medida para que sea de dieta, a partir de ahí

Хумус — 10 лучших рецептов приготовления

Так как основной компонент хумуса — горох нут, эта холодная закуска богата растительным белком, клетчаткой, железом, марганцем, триптофаном, витаминами группы B и ненасыщенными жирами. В качестве бонуса вы получите профилактику проблем с ЖКТ, снижение уровня холестерина и благотворное влияние на обмен веществ.

Для того чтобы хумус получился кремовой консистенции, нут замачивают на ночь (желательно 10–14 часов). Сухой нут будет вариться гораздо дольше и в результате получится не таким мягким и нежным, но, если у вас нет времени возиться с замачиванием, можно обойтись и без этого, просто нужно будет добавить больше жидкости, оставшейся после варки гороха.

Приготовление нута

Нут варится около двух часов, соль добавляется в самом конце. В результате горох должен получиться настолько мягким, что его можно легко раздавить пальцем в пасту. Отвар, оставшийся после варки нута, нужно слить в отдельную миску.

Приготовление тахинной пасты

Ингредиенты:

2 столовые ложки кунжута;

1/2 чайной ложки кунжутного масла;

1/4 чайной ложки соли;

1/4 стакана тёплой воды.

Приготовление. Перемолоть кунжут в кофемолке до состояния порошка, добавить соль и кунжутное масло, хорошо размешать и долить воды, хорошо размешивая смесь. В итоге у вас должно получиться около 1/2 чашки.

Общие рекомендации по приготовлению хумуса

Обычно хумус готовится очень просто и быстро. Для этого в блендер добавляются все ингредиенты и перемалываются до получения желаемой консистенции. В процессе измельчения в пасту периодически подливается отвар, оставшийся после варки нута. Его количество зависит от того, насколько густую или жидкую пасту вы хотите получить.

Рецепт № 1, классический

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/3 чашки тахинной пасты;

2 столовые ложки оливкового масла;

2 столовые ложки лимонного сока;

1 зубчик чеснока.

Иногда в этот стандартный рецепт добавляется чайная ложка паприки.

Рецепт № 2, греческий

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/2 чашки измельчённого сыра фета;

1 чашка листьев салатного шпината (беби шпинат);

2 столовые ложки лимонного сока;

1/8 чайной ложки молотой корицы.

Рецепт № 3, юго-западный

Ингредиенты:

1 чашка отваренных или консервированных чёрных бобов;

1 острый перец;

2 столовые ложки лаймового сока;

1/4 чашки измельчённой свежей кинзы;

1 чайная ложка измельчённого тмина.

Рецепт № 4, песто

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/3 чашки тахинной пасты;

2 столовые ложки пасты песто;

2 столовые ложки лимонного сока;

1 столовая ложка тёртого пармезана.

Рецепт № 5, греческий с травами

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/2 чашки листьев базилика;

1/2 чашки листьев петрушки;

1/4 чашки свежего эстрагона;

2 столовые ложки оливкового масла.

Рецепт № 6, гуако-хумус

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1 очищенное авокадо;

1 острый перец;

1/4 чашки петрушки;

2 столовые ложки лаймового сока.

Рецепт № 7, итальянский

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/4 чашки вяленых томатов;

2 столовые ложки оливкового масла;

2 столовые ложки лимонного сока;

1 чайная ложка сухого орегано.

Вяленые томаты нужно предварительно замочить в кипятке, чтобы они стали мягкими.

Рецепт № 8, с тапенадом

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/3 чашки маслин;

1 печёный сладкий перец;

2 столовые ложки лимонного сока;

1/4 чашки петрушки.

Рецепт № 9, сельский

Ингредиенты:

1 чашка отваренного нута;

1/3 чашки греческого йогурта;

1 чайная ложка сушёной петрушки;

1/2 чайной ложки чесночной соли;

1 чайная ложка сушёного укропа.

Рецепт № 10, с бобами эдамаме

Ингредиенты:

1 ¾ чашки приготовленных и очищенных бобов эдамаме;

1/3 чашки тахинной пасты;

2 столовые ложки оливкового масла;

2 столовые ложки лимонного сока;

1 зубчик чеснока.

Хумус отлично идёт в качестве закуски вместе с лавашом и овощами (свежие огурцы, томаты, сладкий перец, морковь и стебли сельдерея).

Приятного вам аппетита!

12 MANERAS PARA QUERERSE A UNO MISMO, POR LOUISE HAY

He descubierto que sólo hay una cosa que cura todos los problemas, y es: quererse a uno mismo.

Cuando la gente comienza a amarse a sí misma, cada día más, sus vidas mejoran de una manera increíble. Se sienten mejor. Consiguen los trabajos que desean. Tienen el dinero que necesitan. Sus relaciones positivas mejoran, o las negativas se disuelven y comienzan otras nuevas.

Amarse a uno mismo es una aventura maravillosa, es como aprender a volar. Imagínate que todos tuviéramos el poder de volar a nuestro antojo… ¡Qué emocionante sería! Comencemos a amarnos a nosotros mismos ahora.

12 CONSEJOS PARA APRENDER A AMARSE A UNO MISMO:

1. Deja la crítica. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte a ti mismo. Aceptate tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas a ti mismo, tus cambios son negativos. Cuando te aprueba a tí mismo, los cambios son positivos.
2. Perdonate a ti mismo. Deja que el pasado se vaya. Lo hiciste lo mejor que pudiste en el momento en el entendimiento, con la conciencia y el conocimiento que tenías . Ahora estás creciendo y cambiando, y vivirás la vida de manera diferente.
3. No te asustes. Deje de aterrorizarte a ti mismo con tus pensamientos. Es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te da placer, y cambia inmediatamente tu pensamiento aterrador por un pensamiento placentero.
4. Se amable, gentil y paciente. Se amable contigo mismo. Sé gentil contigo mismo, Se paciente contigo mismo a medida que aprendes las nuevas formas de pensar. Date un capricho como lo harías con alguien que realmente amas .
5. Se amable con tu mente. Odiarte a tí mismo sólo es odiar a tus propios pensamientos. No te odies a ti mismo por tener los pensamientos. Sólo cambialos suave y progresivamente.
6. Felicítate. La crítica rompe el espíritu. La felicitación anima a seguir. Felicítate tanto como sea posible. Di lo bien que lo estás haciendo con cada pequeña cosa.
7. Mantente. Encuentra maneras de apoyarte. Se fuerte para pedir ayuda cuando la necesites. Permite a tus amigos que te ayuden.
8. Se cariñoso con tus patrones negativos. Reconoce que los has creado para satisfacer una necesidad. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas para satisfacer esas necesidades. Así que amorosamente libera los viejos patrones negativos.
9. Cuida tu cuerpo. Aprende sobre nutrición. ¿Qué tipo de combustible necesita tu cuerpo para tener energía y vitalidad óptimas? Aprende sobre el ejercicio. ¿Qué tipo de ejercicio le gusta a tu cuerpo? Aprecia y reverencia el templo en el que vivimos.
10. Haz un trabajo de espejo. Mírate a los ojos con frecuencia en el espejo. Expresa en voz alta este creciente sentimiento de amor que sientes por ti mismo. Perdónate mientras te miras en el espejo. Habla con tus padres mientras te miras en el espejo. Perdónalos, también. Al menos una vez al día, por ejemplo, ” Te quiero, te quiero de verdad!”
11. Quiérete… Hazlo ahora. No esperes hasta que estés bien, o pierdas peso, o consegas un nuevo trabajo, o encuentres una nueva relación. Comienza ahora y hazlo lo mejor que puedas.                        
12. Diviértete. Acuérdate de las cosas que te hacían feliz de niño. Incorporarlos a tu vida ahora. Encuentra una manera de divertirte con todo lo que haces . Déjate expresar la alegría de vivir. Sonríe. Ríe. Alégrate, ¡y el universo se alegrará contigo!

por Louise L. Hay

12 alocadas pero prácticas ideas para convertir apartamentos pequeños en mansiones

Cuando dispones de un apartamento pequeño, lo más importante de todo es el ahorro y aprovechamiento del máximo espacio posible, pero si además de esto, puede ser con un toque de diseño, mucho mejor. A veces no es fácil conseguir más espacio para un piso y por eso, hoy te proponemos 12 ideas que podrían encajar perfectamente para convertir tu casa en un sitio moderno y dotado del mayor espacio útil posible.

Aunque parezca raro y creas que tienes las posibles soluciones en mente, seguro que habrá más de alguna idea que nuestros siguientes protagonistas han incluido en sus hogares y que jamás se te hubieran ocurrido. Es por ello que este artículo sirve para que puedas inspirarte y conocer las últimas tendencias en decoración en pequeños apartamentos, introduciéndonos en sus hogares para poder tomar ejemplo de sus alocadas, pero funcionales ideas.

1. Un mini-apartamento que posee infinitos espacios ocultos

Este piso de tan solo 24 metros cuadrados es capaz de albergar de todo en multitud de espacios. La propietaria lo describe como “la casa lego”, principalmente porque aprovechan todo el espacio posible de una forma elegante, organizada y oculta tras multitud de compartimentos.

2. Una idea maravillosa si no tienes miedo a las alturas

En este caso, para ahorrar espacio, han decidido poner la cama en el techo, aprovechando que la vivienda cuenta con unos muy altos que le dan una amplitud soberbia al apartamento, a pesar de ser pequeño.

3. Diseño inteligente y minimalista

Un salón poco convencional, en el que también está incluido el estudio, de estilo minimalista, cuyas paredes son todas armarios. El espejo entre las dos ventanas es una buena idea para dar sensación de amplitud.

El dormitorio queda perfectamente recogido a un lado del pasillo, al que se accede por una escalera de cajones.

A pesar de ser una casa pequeña, da la sensación de ser bastante amplia, gracias a los techos altos, los colores blanco y tierra y a la decoración minimalista.

La cocina queda a un lado del pasillo en una pequeña estancia abierta. Aunque no es muy grande, no le falta ningún detalle. Han aprovechado el revestimiento de las paredes para hacer los armarios de la cocina de la misma manera.

Este apartamento tipo barco, aprovecha las escaleras para el almacenamiento y tienen una cama escondida en el rellano a la que se accede por unas escaleras que también son cajones. Una idea fantástica para ganar espacio y para que la casa siempre esté ordenada.

4. Diseño de interiores de ensueño

El diseñador Nick Olsen nos muestra que el estilo minimalista no es la única manera de vivir en un pequeño apartamento. Se puede ir a lo grande en los espacios pequeños, pero siempre que todo quede bastante compacto y miniaturizado al mismo tiempo.

5. Un apartamento completamente abierto con distintos ambientes

En este caso han separado dos ambientes completamente distintos -dormitorio y salón-, a través de un armario que se abre de lado. Además, este sirve también como mueble del salón, donde poder colocar el televisor.

Una zona de trabajo acogedora y llena de armarios.

El apartamento es sorprendentemente pequeño, pero ha logrado albergar un dormitorio, cocina, salón, dos mesas de trabajo y el baño. Además esto demuestra que para dar sensación de amplitud no es necesario decorar el piso en plan minimalista. Este ha optado por separar ambientes con un toque hogareño y moderno.

Aquí tenéis el plano de la casa para que os hagáis una idea de cuántas cosas pueden caber en un espacio tan reducido si se sabe organizar todo de la forma más inteligente posible.

6. Varias alturas para ganar espacio

El diseño personal está más que asegurado en este apartamento de 55 metros cuadrados. Steve Sauer, el propietario, quería un sitio a su medida. “Lo que realmente quería era un lugar con exactamente lo que necesitaba y quería. Para mí, la calidad es más importante que la cantidad y el espacio adicional acaba siendo un problema”.

7. Techos altos

Erin y James son los propietarios de este fabuloso apartamento de 23 metros cuadrados, situado en Brooklyn, Nueva York, caracterizado por la amplitud que gana a través de sus altísimos techos muy bien aprovechados.

Además de la decoración de estilo retro, nos sorprenden las escaleras, que van a dar al dormitorio, ya que tras ellas se esconde un armario para ganar espacio.

Una cómoda y una cama coronan el dormitorio de aspecto sencillo pero elegante. Las paredes blancas y la luz natural juegan un papel importantísimo en este tipo de estancias.

La decoración, de estilo rústico, está muy bien pensada, pues a pesar de tratarse de muebles antiguos y menos funcionales que los modernos, dan un toque hogareño que le aportan bastante particularidad al lugar.

El plano dibujado a mano del apartamento, donde podéis ver la funcionalidad del espacio, perfectamente pensado para que vivan, sin estrecheces, dos personas.

8. Aléjate del frío minimalismo para aportar calidez a tu apartamento

Aquí han sabido jugar con los colores para darle un toque original al lugar. Un apartamento hogareño perfecto para una pareja.

9. Si te gusta lo clásico…

Una gran chimenea siempre le sumará elegancia a tu casa. Con la decoración clásica, aunque se trate de una vivienda pequeña, lograrás darle un toque encantador a tu casa.

10. Las literas, una opción perfecta

Con las literas y las camas en un altillo ganarás muchísimo espacio, ya que la cama no te lo robará y podrás aprovechar el hueco que queda debajo como despacho o salón, en el que acoplar un sofá o un bonito mueble donde poner tu televisor.

11. Estanterías de IKEA para separar estancias

Si no sabes cómo separar la cama del resto de la casa, para crear el ambiente de un dormitorio, esta estantería de IKEA podría salvarte la vida, ya que consigue perfectamente su objetivo: separación y almacenaje.

12. Separaciones sorprendentes

Aprovechando un pilar, la habitación queda separa del resto de la casa a través de una vistosa cortina. Además, la decoración de los años 60, ensalza muchísimo la originalidad del apartamento.